【難しく考えないためのコツ】
頭では分かっちゃいるけれど、、、
なかなかデキナイのよね〜
ということ・・・
あなたにもありませんか？
例えば、
運動した方が健康に良いと
分かっているけれど・・・
なかなかできない。
部屋を片付けた方が
金運UPになると言うし！
気持ち良く過ごせるのは分かっているけれど・・・
ついつい後回しにしてしまう。
他にも
こうした方が絶対に良いと分かっていても
結局やらないままでいる・・・
そんな経験ありませんか？
頭では分かっているけれど
なかなかできななぁ〜と言うとき・・・
実は、そのほとんどが
単に難しく考えすぎ！なんです。
健康のために運動しよう！
と思うと、多くの人は
筋トレ毎日30分！とか
ウォーキング5Km！とか
週に３回はジムに通う！とか
立派な目標を立てます。
また、部屋の片付けにしても
休みの日に一気にやるぞ〜！
なんて考えたりして・・・
もうね、
ハードルが高いんです。
気持ちは分かるんですけどね・・・
私もそういう所があるので。
ちょっと完璧主義だったり、
目標達成型のタイプを持つ人に
この傾向が強かったりします。
やるからにはちゃんとやらなきゃ！
みたいな。
でもね
たまにはこんな風に
考えてみるといいですよ。
例えば、
洗顔や歯磨き、
メールやニュースのチェックだったりと、
ちょっとした何気ない習慣というのは、
少し面倒に感じても
毎日やりますよね・・・。
でも、
もし、
洗顔に30分
歯磨き30 分
メールやニュースのチェックに30分
なんて時間がかかったらどうでしょう！
途端に面倒になりませんか？
逆に言うと、短い時間だから
習慣にもなりやすい！とも言えるんです。
最近私は朝晩の瞑想を始めましたが、
最初は3分間だけと決めて瞑想をしました。
3分間と言えど、慣れないうちは
長〜〜〜〜い時間に感じるんですね。
でもね、そんな瞑想も
2週間も続けると3分が楽になり
3週間後には10分までできるようになり、
1ヶ月経った今では、短いときは3分程度
めちゃ調子が良く、自分に集中できるときは
なんと1時間も瞑想ができるようになりました。
これが最初から
毎日30分の瞑想をやる！と決めていたら
すぐに挫折をして瞑想の良さを実感することは
またず〜〜〜っと先になっていたかも知れないし、
そもそも、
瞑想にはもう興味を示さなくなっていたかも知れないです。
つまり
◯◯やってみようかな、と
そんな思いがあなたの脳裏に浮かんだとき、
簡単に取りかかれる方法として、
まずは超！短い時間から始めてみる！
ようにしてみてください。
これね、人間関係とかでも一緒なんです。
一気に改善しようとしたり
大きな変化を急激に求めるのは大変ですから
毎日少〜〜〜しづつ・・・
自分が負担やストレスにならない程度に
やろ続けてみる。
そうすることで
何かしらの変化や気づきがありますよ！
お試しください。
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